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方法 ①伸ばしたい前太ももを上にして横向きに寝ます。 ②膝を直角（90度）に曲げます。 ③上側の手（写真では左手）で足首を持ちます。 ④上側の足を後ろに引くことで、前太ももが伸ばされます。 ⑤後ろに引けば引くほど強く伸ばされます。 ⑥伸ばしていく時には、呼吸を止めず深呼吸をふともも（大腿部）の痛みは前面と後面、上部と下部で原因が異なります。 （1）後面の痛み 1）坐骨神経痛に伴う下肢痛 2）大腿二頭筋筋断裂 大腿二頭筋の筋が外傷等で断裂し、局部の腫脹と痛みが発症します。 3）その他 （2）前面の痛み 1）外側太ももの前にあるのは大腿四頭筋 (だいたいしとうきん)です。 この筋肉はさらに大腿直筋 (だいたいちょっきん)、内側広筋 (ないそくこうきん)、中央広筋 (ちゅうおうこうきん)、外側広筋 (がいそくこうきん)の4つに分けることができます。 脚を細くみせたい人はこんなスクワットに要注意 母ちゃんトレーナーyukina Note 太もも 前側 だるい 原因